ipfs矿机合租(www.ipfs8.vip):吃什么能让肠道更康健?海带:促进肠道蠕动

2021-06-02 19:59 阳光之星

加班熬夜,放假一顿管一天;胡吃海喝,吃完冷饮又上暖锅。这是许多人的生涯写照吧,上班太累,下班就可劲地“放松”,效果肠道误差纷纷找了上来。

据资料显示:人的一生中,肠道要处置多达65吨的食物,相当于12头大象,今天就跟人人讲讲吃什么让肠道更康健?

1、海带:促进肠道蠕动。

2、菠菜:能整理人体肠胃,可防治便秘。

3、猪血:富含维生素B2、维生素C、铁、磷、等营养因素,促进肠道解毒。

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4、糙米:比白米富有更多维生素、矿物质与膳食纤维,可促进肠道有益菌滋生,预防便秘和肠癌。

5.蜂蜜:含有的氨基酸、镁、磷、钙等营养元素能促进肠道康健。

6、酸奶:富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡;乳酸菌还会发生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,被誉为是肠动力的“添加剂”。

7、魔芋豆腐:含有束水凝胶纤维,可大大促进肠道的蠕动,减轻肠道压力。

8、花生:独占的植酸、植物固醇等,会增添肠道的韧性。

  • 评论列表:
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